Вредные калории или почему мы толстеем, не подозревая об этом

Сколько раз случалось так, что, встав на весы, вы неожиданно для себя обнаруживали, что поправились на пару лишних килограммов, даже не подозревая о том, откуда бы им взяться. И сколько раз вы считали, что виной тому пищевая аллергия или проблемы со щитовидкой, либо удержание лишней влаги в организме накануне критических дней? Однако разгадка этого феномена гораздо проще: возможно, в этом месяце вы перебрали лимит вредных калорий, сами того не замечая. Откуда же они берутся? "Синьорина" раскрывает секреты!

Вот неполный список калорий, которые потом оседают в виде лишних сантиметров на бедрах и потребления которых можно избежать очень легко.

• 10 г растительного масла = 90 ккал. Для того, чтобы не добавить лишнего, пользуйтесь мерной ложкой.

• 2 чашки кофе с сахаром = 62 ккал. Если вы вовсе не можете отказаться от сладкого кофе, то пользуйтесь сахарозаменителем.

• 1 маленькая бутылка сладкой газировки = 130 ккал. Пейте воду, это полезнее!

• 100 мл вина 12% = 66 ккал. Алкогольные напитки очень калорийны, а вино – даже больше, чем пиво, поэтому ограничьте потребление алкоголя.

• Цельное молоко вместо обезжиренного (400 мл) = 72 ккал. Решайте сами, чему отдать предпочтение, но цифры именно таковы.

• Пара карамелек = 10 ккал. Не стоит грызть карамельки горстями, просто чтобы перебить аппетит.

• Шоколадка (10 г) = 55 ккал. То же самое, что и карамельки, только гораздо более калорийно. Ограничьтесь одной маленькой шоколадкой, если уж совсем не можете себе отказать.

• Орехи (100 г) = 650 ккал и семечки (100 г) 580 ккал. Вам нравится грызть орешки или семечки, сидя перед телевизором? Отказывайтесь от этой привычки, ибо эти безобидные на вид продукты являются сверхкалорийными.

Просмотров страницы: 319