Йога на каждый день исключительно для Homo Interneticus!

Приветствую тебя о Homo Interneticus по пол ночи глядящий слезящимися глазами в мерцающий экран монитора! Зевающий и потягивающийся, хрустя при этом затекшими от однообразной многочасовой позы суставами. Смею ли я недостойный, предложить тебе три упражнения быстрых. Позволяющих тебе в кратчайшие сроки восстановить кровообращения в жизненно важных органах. Увеличить приток энергии – прогнать сонливость. Очистить разум от бестолкового мельтешения мыслей разных – ясно увидеть цель и сконцентрироваться на ее выполнении, повысив тем самым продуктивность своей работы.

Для начала смею сказать что йога – это не экзотическая гимнастика с завязыванием своего тела в сложные узлы. Сложные асаны в Йоге – это не цель, а средство для совершенствования и упорядочиванья (кто бы мог подумать) мыслительной деятельности. И подтверждение тому – вершина Йоги – медитация – размышление в состоянии расслабленной концентрации. Но, хватит теории, переходим к практике.

Упражнение номер раз.

Мы сидели, мы сидели, наши попы задеревенели. Что это такое и чем это грозит. Задеревеневшая пятая точка свидетельствует о застое крови, лимфы и энергетики. Застой обусловлен не только самим сидением, но и тем, что Ваш позвоночник напряжен, Вы сутулитесь, облокотились на один подлокотник кресла, свели плечи и т.д. – неестественное положение позвоночника перемыкает основные спинные энергетические, кровеносные и лимфоканалы. Тем самым возникает несвязанность в основных функциях организма, что проявляется в незаконченности и в логиках и действиях. Вы что- то придумали, к Вам пришла идея но до реального воплощения и завершенности в действиях и в логиках дело так и не дошло. А на физиологии это обычно приводит к развитию геморроя, простатита и половой дисфункции у мужчин и к различным гинекологическим проблемам у женщин. А поэтому быстро встали, точнее сели и приступаем. 
Исходное положение: сидя на коленях, колени разведены, большие пальцы ног скрещены, пятки находятся в районе тазобедренных суставов, спина прямая, расслабленная, макушка смотрит строго вверх, для чего подбородок слегка придвинуть к груди. Ладони лежат на коленях. В этом положении производим вращение тазом параллельно полу. При этом спина остается прямой и неподвижной, вращение производится только нижней частью спины, от поясницы. Таз как шар на шарнире плавно перетекает вокруг оси позвоночника, при этом четко фиксируются крайние положения – право – вперед – лево – назад. Упражнение выполняется расслаблено, без напряжения. Внимание сконцентрировано на ощущениях тазового дна. Упражнение выполняется по самоощущению но не менее 14 оборотов в одну сторону и 14 оборотов в другую сторону. По времени - около 5 минут. Терапевтический эффект – усиление кровообращения в области малого таза, пояснично -кресцового отдела позвоночника , массаж тазобедренных суставов. Порождает восходяще направленную волну спинномозговой жидкости, улучшает нейронную проводимость. Энергетический эффект – энергетический приток в муладхару – чакру, восстановление энергопроходимости в опоясывающем мередиане, возникновение эффекта «небесного натяжения» через основные позвоночные каналы. Психофизический эффект – появление желания к действию. У Вас начинают появляться конкретные идеи – сделать свой блог, или открыть свое полновесное представительство в сети – свой сайт. И в этом желании вы полны решимости пойти до конца и уверены, что у Вас все получится в кратчайшие сроки.

Упражнение номер два.

Восстановив проходимость каналов нам необходимо произвести энергонасыщение организма. Здесь нам поможет следующий раздел Йоги – пранаяма. Искусство дыхания и потребления чистой энергии – праны. И начнем мы с вами с пранаямы называемой «бхастрика». Здесь Вам необходимо пересесть на стул – чтобы ноги не пересекались, и энергия свободно текла по всему телу. Важно: пальцы и ладони не должны лежать на коленях, не должны пересекаться и сцепляться – руки запястьями лежат на коленях – ладони свободно свисают. Методика дыхания следующая: производим импульсное дыхание животом (диафрагмой). Резкий выдох с втягиванием живота на один счет и короткий вдох с естественным выпячиванием живота. Вдох продолжительнее выдоха в три раза, но тоже очень короткий. На три счета вдох – на один выдох. Концентрация внимания в области пупа – китайский энергетический котел – дан тянь. Количество дыханий по самоощущению, но не менее 10 раз. В конце продолжительный полный вдох, кладем подбородок на грудь – формируем горловой замок и сидим на задержке вдоха пока приятно, затем плавный выдох. Важно: не доводить на любом из этапов до неприятных ощущений – неприятные ощущения порождают энергопотери. Повторить цикл три раза. Время выполнения – 5-7 минут. Теперь у нас появилась энергия и силы создать свой блог или построить сайт.

Упражнение номер три.

Каналы мы прочистили, энергию набрали. Теперь у нас впереди главная часть – поиск вектора приложения этой энергии, дабы не растратить ее в бестолковых метаниях разума среди обрывков собственных мыслей. Переходим к самому сложному в Йоге – медитации. Исходное положение тоже, что и в предыдущем упражнении. Если пальцы на руках захотят, каким - либо образом замкнуться – не мешайте им. Делаем три полных дыхания и с каждым выдохом выбрасываем из головы все мысли. Наша задача – концентрация на внутреннем безмолвии – отсутствии мысли. Как только мысль появляется - вы фиксируете ее появление и тут же выбрасываете. Здесь ограничений по времени нет и быть не может. Критерий один – отсутствие напряжения и неприятных эмоций. Но вряд ли кто из начинающих сможет продержать ментальную паузу дольше 30 секунд. 3 минуты кажутся вечностью, а вот после 5-7минут может начаться транс, свидетельствующий в вашей готовности приступать к настоящим медитациям.

Как я говорил это последнее упражнение самое сложное и самое важное – оно позволяет, во-первых, убрать все ненужные мысли и отбросить все несущественные логические цепочки. Во-вторых – это великолепная диагностика того, что Вы действительно хотите и Вам действительно это надо – в отсутствии ментального шума мысль сама всплывет из Вашего подсознания и это будет та мысль, которую вы не сможете выбросить, она будет всплывать помимо вашего желания снова и снова. 

Три маленьких упражнения для больших дел. Йога принесет в твою работу новую чистую и свежую струю жизни. Раскрой секрет настоящей Йоги – Йоги для жизни, свободы и легкого парения от успеха к успеху. Если тебя заинтересовали эти начальные упражнения – ищи мою рассылку в сети, и мы продолжим.

Просмотров страницы: 354