Как не простудиться?

Чтобы пережить зиму без простуд, вовсе необязательно глотать противовирусные средства и ходить в защитной маске. Существуют очень доступные средства, чтобы противостоять вирусам и микробам. Вот они

Больше смейтесь! Британские ученые недавно установили, что неунывающие люди гораздо реже болеют простудными заболеваниями. В необычном эксперименте участвовали 334 добровольца. На момент начала исследования все они были здоровы. После небольшого собеседования, в ходе которого было зафиксировано эмоциональное состояние испытуемых, каждому из них была сделана ингаляция с риновирусом – возбудителем насморка. Среди тех, кто пребывал в мрачном и возбужденном состоянии, заболевших было в три раза больше, чем в группе веселых и спокойных, которые и болезнь переносили значительно легче, и выздоравливали гораздо быстрее.

Не забывайте завтракать. Оказывается, утренняя спешка и отказ от завтрака могут стать плохой услугой здоровью. Американские медики выяснили, что те, кто пренебрегает утренним приемом пищи, простужаются намного чаще, чем те, кто завтракает ежедневно. В исследовании участвовало более 100 человек, которым было предложено вести дневник приема пищи в течение полугода. По истечении срока специалисты подсчитали, сколько раз за это время простужались участники эксперимента. Оказалось, что те, кто не привык завтракать по утрам, болели в несколько раз чаще. По мнению исследователей, это объясняется тем, что ранний прием пищи положительно влияет на иммунную систему.

Мойте руки. Большинство вирусов передаются воздушно-капельным путем (например, при разговоре или чихании), но микробы могут попасть в организм и при рукопожатии или после того, как вы подержались за поручень в общественном транспорте. Американские медики провели ряд исследований на эту тему. В ходе экспериментов выяснилось, что мытье рук через каждые 2–3 часа снижает вероятность заболевания на 40%.

Больше спите. Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, простужаются в три раза чаще, чем те, кто спит достаточно, установили американские ученые. 

Хороший отдых ночью важен для нормального функционирования иммунной системы человека. У людей, которые спят мало, иммунитет ослабевает, и их чаще поражают острые респираторные заболевания.

Заведите собаку. Владельцы четвероногих друзей простужаются реже, чем «бессобачные» люди. Возможно, дело в своеобразной закалке, которую собачники получают во время прогулок со своими любимцами.

Занимайтесь сексом, но не пере­усердствуйте. Ученые из американского штата Пенсильвания утверждают: люди, занимающиеся любовью один-два раза в неделю, простужаются редко. В их крови уровень антител, которые борются с вирусами, был в среднем на 30% выше среднего. Правда, у тех, кто занимался сексом три раза в неделю и более, уровень антител оказывался даже ниже, чем у воздерживающихся от секса.

Учитесь прощать. Немецкие ученые подсчитали, злопамятные люди, а также те, кто привык держать все переживания в себе, простужаются на 25% чаще, чем доброжелательные интроверты.

И наконец, будьте счастливы! Вероятность подхватить простуду среди счастливых людей в три раза ниже. Для проведения эксперимента ученые собрали 300 добровольцев, эмоциональное состояние которых с целью выявления счастливых и несчастных изучалось в течение двух недель. Затем каждому участнику в нос исследователи впрыснули риновирус, вызывающий простуду, и стали следить за развитием событий. В результате выяснилось, что люди с преобладающими положительными эмоциями могут гораздо эффективнее противостоять заболеванию. По мнению исследователей, это связано с тем, что счастливые ведут более здоровый образ жизни, реже испытывают стресс, негативно влияющий на иммунную систему.

Личное мнение

Григорий Гладков:

– При лечении простуды главное – начать потеть. И тут помогает чай с медом, с малиной (как ягодами, так и листьями с веточками). Если я заболеваю, то, чтобы потеть с комфортом, я заготавливаю для себя несколько смен белья и меняю по мере надобности. Это помогает выздоравливать очень быстро.

Александра Тырлова

Просмотров страницы: 316