DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





    НОВОГОДНИЙ ДВОРЕЦ
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Каламбур, ералаш

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Как перестать праздновать и начать жить?


Как перестать праздновать и начать жить?

Казалось, еще буквально несколько недель назад мы обещали себе начать новую жизнь с 1 января, клялись и божились ежедневно ходить в спортзал на протяжении всех праздников и ограничить себя в пище сразу после новогоднего застолья. Но прошло уже пять дней, а вы все продолжаете есть, и обещать себе внедрять перемены с завтрашнего дня.

Конечно, очень сложно избегать соблазнов, когда вас почти ежедневно приглашают в рестораны или в гости. Вы поздно встаете, позавтракать до 12 иногда просто не получается, ложитесь, соответственно позже обычного, и вечерами очень хочется есть. И вот, в последний выходной вы торжественно обещаете, что в первый рабочий день все изменится.

Уже на этом этапе необходимо сказать себе «стоп». Подобный стресс для организма непременно скажется не только на вашем самочувствии, но и на аппетите впоследствии. По статистике, большинство тех, кто дает себе обещание похудеть в начале года, оставляет попытки уже к марту месяцу. Вы же не хотите, чтобы та же участь постигла и вас?

Тогда постарайтесь руководствоваться моим любимым принципом: «Без фанатизма». Если вы все выходные непрерывно ели и почти не двигались, не пытайтесь скинуть набранные килограммы за неделю. Не устраивайте разгрузочных дней на воде или на яблоках, или на кефире, потому что подобный резкий переход скажется на вашем здоровье только негативно. На фигуре, кстати, он также плохо отразится уже буквально через несколько дней после того, как вы закончите сеанс «детокса».

Не пытайтесь «пасть смертью храбрых» в спортзале, в надежде, что после этого вы похудеете, как по мановению волшебной палочки. Этим вы добьетесь только ужасных болей в каждом уголке вашего тела.

С другой стороны, пора бы уже войти в нормальный «похудательный» ритм. Как это сделать правильно?

Плавно переносите сладкое на первую половину дня. Понятно, что за праздники вы привыкли к поздним чаепитиям с подругами и родственниками, и уж конечно не обходилось без конфет и прочих сладостей. Не отказывайте себе в любимых продуктах, просто перенесите их прием на период до «12 часов дня».

Постарайтесь обедать разрешенными системой продуктами. Например, вы можете съесть рыбу, курицу или мясо с рисом, овощами, или гречкой, или составить любую композицию из этих продуктов на ваш вкус. Но не нужно употреблять вместе, например, мясные продукты с макаронами или картошкой.

Обязательно ужинайте, однако последний прием пищи передвигайте на время «до 6 часов вечера» очень постепенно. Если за праздники вы привыкли кушать в последний раз часов в 11, не стоит за один день вводить новые правила. В первую неделю сдвиньте последний прием на час, затем, на следующей неделе, еще на час, и так далее, пока не придете к заветной цифре. Даже если сейчас вы ужинаете поздно, стремитесь к монокомпонетности. Вы можете съесть творог с овощами или фруктами, кусок мяса/курицы или рыбы без всего, или, например гречку/рис с овощами в качестве последнего приема пищи.

Упражнения также вводите постепенно. Я бы не советовала в первую неделю появляться в спортзале вообще, если вы отсутствовали там все праздники. Вы почти наверняка перегрузите себя тренировками. Попробуйте первые несколько дней заниматься дома под комплекс упражнений или хотя бы потанцевать под музыку, чтобы у мышц была возможность вспомнить о том, что такое физическая работа. Постепенно увеличивайте временной промежуток, пока не придете к своему обычному ритму, начиная с пяти-десяти минут, постепенно доходя до 20-30.

И самое главное - не давайте себе обещаний к марту месяцу похудеть на десять размеров. Ставьте реальные цели, которых можно достигнуть без вреда для здоровья. Ведь важно не только скинуть вес, но при этом постараться сохранить свою кожу в тонусе, а организм здоровым. Только тогда вы сами сможете по-настоящему нравиться себе в зеркале после того, как расстанетесь с лишними килограммами.

Автор: Eкaтepинa Mиpимaнoвa
Просмотров страницы: 177



Подпишитесь на анонсы статей






<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>








Лента новостей
16:37   Ветроэнергетика подвела крупнейшую экономику Европы

16:34   Россиянам назвали шесть полезных заменителей сахара

16:33   ФСБ задержала сообщившего о ложной подготовке к теракту в день экзамена школьника

16:32   В США рассказали о недооценке российских «Ясеней»

16:31   В Москве спасли девочку с опухолью размером с мяч в животе

16:31   Жителям пяти городов России предложили выгодно отдохнуть на любимом курорте богачей

16:30   Путин образовал новый совещательный орган

16:29   Европейская страна выразила готовность стать посредником в сирийском урегулировании

16:28   Россиянка нашла сына в морге после звонка из зоны СВО. Ей сообщили, что бойца «везут обнулять»

16:26   Рабочие Volkswagen приступили к новому этапу забастовок

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 09.12.2024



Тематические фотоподборки

Огни ночной Москвы

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |