DVOREC.RU
Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ПАРАД СТАТЕЙ
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы


Между нами, девочками

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>



Беременность. Как не поправиться во время и похудеть после?


Беременность. Как не поправиться во время и похудеть после?

Эх, как портят наше представление о действительности окружающие, которые говорят, что теперь надо есть за двоих, ни в чем себе не отказывать и т.д. и т.п.

Конечно, всегда есть масса сочувствующих, которые вспоминают себя, знакомых, подруг, которые набрали во время беременность 20, 25 и даже 30 килограммов – «и ничего». А что на самом деле? Тяжелые роды? Все тело в ужасных растяжках, от которых практически невозможно избавиться? Бесформенные глыбы вместо прежних форм? Кому это в радость?

Нет слов, во время беременности хочется есть как никогда. Сказывается гормональный фон. К тому же снижаются физические нагрузки. И начинаешь пухнуть, как на дрожжах…. Как втиснуться в рекомендуемые 10-12 килограмм прибавки?

Прежде всего, ограничьте потребление жирного, сладкого, выпечки. Поверьте, лишняя булочка не принесет пользы ни вам, ни долгожданному малышу. Питайтесь полноценной белковой пищей. Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты – основа здорового рациона. Не удается удержать вес в норме? Вам в помощь разгрузочные дни. Раз в неделю не помешает разгрузиться на кефире с обезжиренным творогом или свежих фруктах. Откажитесь от плотных ужинов. Последний прием пищи минимум за 4-5 часов до сна. К тому же это поможет справиться с бессонницей на последних месяцах.

Отдельный разговор о жидкости. Полезная в первом триместре, в избытке она может принести вред маме и долгожданному малышу в последние месяцы беременности. Прибавляете по килограмму в неделю? Обручальное кольцо впивается в палец? Любимые босоножки стали малы? Поздравляю, у вас задержка жидкости в организме. Основной объем питья перемещаем в первую половину дня. Добавляем клюквенный или брусничный морс, отвар брусничного листа – это мягкие мочегонные средства, которые не только помогут избавиться от избытка жидкости, но и восполнят дефицит витамина С.

Полноценный сон также помогает не переедать. Часто мы пытаемся заглушить усталость от недосыпания пачкой любимых конфет…

Вы соблюдали все рекомендации, но фигура после родов все равно далека от идеала? В помощь физические нагрузки. Ходьба пешком – отличный способ насытить кровь кислородом и сбросить лишние кг как во время, так и после беременности. Уже в роддоме полезны такие упражнении, как «велосипед», поднимание ног из положения лежа. Они помогут не только сделать ваш живот плоским, но и поспособствуют скорейшему сокращению матки.

Так же хорошо помогает бороться с обвисшим животом послеродовой бандаж. Одеть его можно еще в родзале. Запаситесь обручем, скакалкой – нехитрые школьные упражнения вернут вам прежнюю фигуру уже через пару месяцев после родов. Отлично помогают вернуть форму танцы. Занятия под любимую музыку не только поднимают настроение мамам, но и не оставляют равнодушными их малышей.

Что касается послеродовой диеты, если вы кормите грудью, разгрузочные дни недопустимы, но есть за двоих также не стоит. Достаточно увеличить количество потребляемых калорий всего на 1000, чтобы малышу хватало питательных веществ.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы.

Автор: Eлeнa Зaйкa
Просмотров страницы: 323


Теги: полнота, женщина, здоровое питание, роды, похудение, диета, беременность, здоровье,



Подпишитесь на анонсы статей






<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>








Лента новостей
06:33   Раскрыта одна из причин рекордной жары в Европе

06:30   Химик высказался об опасности средств для очистки бассейновв

06:30   Мужчина отбился от леопарда голыми руками

06:30   Открыт способ защиты печени без лекарств

06:08   Украинский пленный рассказал о насильной мобилизации

06:05   Российские десантники эвакуировали Leopard ВСУ в Курской области

06:05   Дроны атаковали три города в Ростовской области

06:05   Глава МИД Германии порассуждал о расчетах Путина в отношении Украины

06:00   Ветеринар высказался об опасности кондиционера для домашних животных

06:00   Россиянам назвали недорогие способы борьбы с борщевиком

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 01.07.2025



Тематические фотоподборки

Теннис в автомобильной пробке

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |