Ученые объяснили, что именно заставляет нас идти к долгосрочным целям

Команда ученых из Корнеллского университета, Лондонской школы экономики и Чикагского университета решила выяснить, что именно помогает людям сдерживать свои новогодние обещания — от занятий спортом до финансовой дисциплины. Вообще, существует два типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя (экстринсивная) заставляет нас делать что-то ради отдаленного результата — например, бегать, чтобы укрепить здоровье в будущем. Внутренняя (интринсивная) связана с тем, что деятельность нравится сама по себе: например, человек бегает по утрам просто потому, что ему приятно бежать.

Наблюдение в течение года за двумя тысячами американцев показало: именно внутренняя мотивация значительно лучше предсказывала, кто продержится до конца. Причем эффективность этой мотивации не зависела от сложности цели или связанных с ней ожиданий. Люди, которым нравился сам процесс, чаще сообщали о завершении или продолжении работы над задачей, чем те, кто продолжал работать над ней в основном из соображений пользы.

Любопытно, что большинство участников недооценивали значение внутренней мотивации, считая, что важность и полезность цели — главный фактор успеха. Вероятно, именно поэтому многие выбирают цели, которые потом трудно удержать.

Мы привыкли считать что внешняя мотивация важнее внутренней, но на практике ситуация оказывается противоположной.

Вторая часть исследования, в которой приняли участие 500 жителей Китая показала то же самое. Новогодние обещания китайских участников чаще касались карьеры и образования, а не спорта и питания, однако независимо от этого именно внутреннее удовольствие от процесса снова оказалось ключевым фактором, а внешняя мотивация особой роли не сыграла.

Чтобы получить наглядные доказательства этого эффекта, ученые обратились к шагомерам. Оказалось, что 439 участников, которые получали удовольствие от ходьбы, делали в среднем на 1250 шагов в день больше, чем те, кому она нравилась меньше. При этом вера в пользу пеших прогулок никак не влияла на количество шагов.

В последнем эксперименте ученые проверили, можно ли «подстегнуть» внутреннюю мотивацию искусственно. Участникам предложили приложение, сканирующее продукты и косметику, но описали его по-разному: одной группе — как полезное и информативное, другой — как веселое и полное сюрпризов. Во второй группе активность оказалась на четверть выше.

Важно не только поставить себе цель, но и выбрать путь к ней, который будет приносить удовольствие

«Люди часто ставят перед собой внешне мотивированные цели, — отмечает автор исследования Кейтлин Вулли. — Но в итоге они держатся именно за те цели, которые приносят им истинное удовольствие. Это не значит, что нужно отказываться от полезных целей, однако их будет намного проще достичь, сделать сам процесс более приятным».

Вывод прост: будущая награда может вдохновить нас начать, но надолго удерживает в деле именно радость от пути к ней. И если цель кажется скучной, желательно сначала подумать, как превратить ее выполнение в занятие, которое будет радовать каждый день.

Hi-Tech Mail
Просмотров страницы: 408