Почему вы переедаете по вечерам, даже если уже наелись, объяснила врач

«Часто на консультациях сталкиваюсь с жалобой: “У меня идеальный завтрак, обед, я делаю перекус между обедом и ужином, чтобы не было большого перерыва. Даже делаю идеальный ужин, съедаю его. А потом еще шоколадку, печенье сыр, колбасу, крекеры”. Очень часто избыточная еда вечером — это желание расслабится, отдохнуть, снять стресс. А с некоторыми пациентами мы выясняем, что это способ оттянуть дела, которые не хочется делать», — объяснила Атаманова.

По словам врача, чтобы решить проблему важно понять, какую потребность вы компенсируете едой.

«Для этого очень важно в промежутке между окончанием ужина и решением переесть задать себе вопрос: а чего я хочу на самом деле? Буду ли я после переедания более расслабленной и отдохнувшей? А может быть, дела, которые нужно сделать, после еды сами собой исчезнут? После ответа на этот вопрос уже решать, что вы будете делать с этой информацией. Более осознанный подход к желанию перекусить со временем снижает количество вечерних перееданий», — рассказала врач.

Hi-Tech Mail
Просмотров страницы: 485