Чрезмерные тренировки могут навредить здоровью

Люди, которые уделяют физическим упражнениям более 14 часов в неделю, рискуют заработать нарушения в работе многих органов и систем организма.

Ученые из Лозаннского университета в Швейцарии провели исследование, для участия в котором были отобраны более 1200 молодых людей в возрасте от 16 до 20 лет. Эксперты опросили всех добровольцев, какой именно режим спортивных нагрузок они испытывали на протяжении последних двух лет.

Как показали результаты опроса, средняя интенсивность выполняемых упражнений существенно повышала настроение и самооценку человека. Но в тех случаях, когда люди испытывали чрезмерные физические нагрузки, их тренировки зачастую заканчивались растяжениями, травмами и даже воспалительными процессами.

Чтобы исследование было максимально объективным, ученые использовали систему ВОЗ, согласно которой каждый из типов нагрузок должен был получить оценку по 25-балльной шкале. Нормальной для здорового человека считается нагрузка, достигающая отметки в 17 баллов.

Участников эксперимента поделили на группы с разным объемом выполняемых силовых упражнений. По результатам опроса, треть добровольцев занималась спортом крайне мало, 40% выделяли для занятий фитнесом менее 10 часов в неделю, 18% тратили на физические упражнения меньше, чем 17 часов, а 5% превышали этот временной показатель. Как выяснилось, все, кто уделял спорту чрезмерное внимание, чаще всего получали оценку ниже 13 баллов. Иными словами, их труд оказался малоэффективным и даже мог привести к проблемам со здоровьем.

MENS LIFE - Мужской журнал
Просмотров страницы: 304