Еда от депрессии: какие продукты повышают настроение?

Рацион влияет не только на фигуру и здоровье, но и на эмоциональное самочувствие. Недавно ученые смогли это доказать в ходе проведенного исследования.

Представители научного общества считают, что рацион с минимальным количеством жиров смягчает неприятные проявления депрессивных состояний. 

Ученые провели эксперимент с участием 45 тыс. добровольцев. Большая часть из них не страдала от затяжной депрессии, но угнетенное состояние все же наблюдалось.

В ходе исследования эксперты выявили, что участники, которые мало едят жиров и много употребляют клетчатки, лучше справляются с негативным эмоциональным состоянием. Их рацион состоял преимущественно из овощей. 

По мнению ученых, здоровый рацион и регулярная физическая активность – действенные средства для борьбы и профилактики депрессии. 

Также исследователи выявили, что у женщин более выражена связь между состоянием здоровья и образом жизни. 

Следующий этап исследования – выяснить воздействие продуктов питания на людей с психическими патологиями, которые требуют терапии. 

Согласно проведенному исследованию, с помощью правильно подобранного рациона можно не только снизить вес и улучшить здоровье, но и облегчить самочувствие при депрессии. 

А как справляешься с плохим настроением и депрессией ты? Расскажи нам о своих методах в комментариях. 

MENS LIFE - Мужской журнал
Просмотров страницы: 294