Три простых практики для повышения самооценки

Человеку необходимо ощущение собственной значимости, признание своих способностей и самоуважение. Но что делать, если ваша самооценка пострадала в результате каких-то событий и жизненных обстоятельств? Эти практики помогут вернуть адекватный уровень самооценки.

Самооценка неразрывно связана с чувством любви к себе. Например, если вы склонны к самобичеванию, не прощаете себе ошибок, отрицаете личные потребности, ваша самооценка будет серьезно страдать. Как позаботиться о своем "Я" и "прокачать" самооценку?

Практика первая "Разреши себе!"

1. Закройте глаза и вспомните кого-нибудь из вашей истории, кто действительно по-настоящему Вас любил.

2. Проникнитесь тем принятием, той поддержкой.

3. Восстановите в себе ответ на эту любовь. Вспомните, каким уверенным, защищённым Вы тогда себя чувствовали.

4. Откройте глаза. Вооружитесь листом бумаги и ручкой и, будучи в ресурсном, положительном состоянии, начинайте составлять список желательных разрешений.

Вот например...

• Я разрешаю себе самую счастливую, захватывающую, упоительную любовь!
• Я разрешаю себе пронзительное, светлое счастье!
• Я разрешаю себе самое успешное осуществление бизнес-проекта!

 И так далее, и так далее...

5. Читайте список разрешений по утрам, накануне предстоящего дня - с верой в его исполненность.

Списки рекомендуется обновлять каждые 2-3 дня. Осуществлять упражнение можно столько, сколько требуется именно Вам.

Практика вторая " Удивись себе!"

1. Закройте глаза и вспомните себя в детстве. Зарядитесь способностью маленького ребёнка находит во всём новое - удивляться. Проникнитесь подобным талантом. Зафиксируйте его в сердце.

2. Откройте глаза и подойдите к зеркалу.

3. Посмотрите на себя взглядом маленького, удивляющегося всему и вся человечком.

4. Откройте в себе то, что удивило бы малыша. Произнесите это вслух.

5. Запишите это на отдельном листе бумаги. Используйте данный список накануне каждого дня.

Практика третья "Послание внутреннему ребёнку"

1. Закройте глаза и вспомните любящего Вас человека.

2. Проникнитесь его чувством и своей реакцией на изучаемое добро.

3. Откройте глаза и подойдите к зеркалу.

4. Обратитесь к своему внутреннему ребёнку, глядя на себя в зеркало. Скажите ему, какой он у Вас талантливый, красивый, замечательный и любимый. Пожелайте ему добра!

5. Практику можно проделывать периодически, по несколько раз в неделю.

Просмотров страницы: 261