Пить или не пить: почему так важен питьевой режим?
Ежедневное получение адекватного объема воды крайне важно для нормальной жизнедеятельности организма. Однако, восполняя дефицит жидкости при физических нагрузках, спортивных тренировках или в жаркую погоду, необходимо помнить, что чрезмерное употребление воды также может привести к серьезным неприятностям со здоровьем.
Качество воды
К питьевой воде предъявляются следующие требования:
- В первую очередь, она должна быть обеззаражена. Наличие в воде болезнетворных микроорганизмов может спровоцировать развитие серьезных заболеваний и даже эпидемию, если зараженным питьевым источником пользуется большая группа населения.
- Необходим определенный минеральный состав.
- В питьевой воде не должно быть вредных химических примесей, даже в небольших концентрациях. В противном случае, постепенно накапливаясь в организме, они вызовут интоксикацию.
Наиболее оптимальными вариантами специалисты считают следующие:
- родниковая вода;
- вода, очищенная при помощи современных фильтров;
- вода, нагретая до температуры 80−90 градусов, но не кипяченая (этой температуры достаточно для обеззараживания, но минеральный состав воды не страдает);
- тщательно очищенная промышленным способом вода, содержащая оптимальное количество минеральных солей.
Дефицит жидкости в организме
В случае снижения количества воды довольно быстро развиваются следующие нарушения:
- снижение артериального давления;
- снижение объема мочеиспускание с последующим расстройством функции почек;
- ослабление интенсивности сердечной деятельности;
- нарушение сердечного ритма (этому способствуют электролитные нарушения в результате повышения концентрации солей);
- прогрессирующая утомляемость, снижение работоспособности;
- расстройство деятельности нервной системы, притупление внимания, расстройства сознания.
На фоне дефицита жидкости в результате сгущения крови повышается вероятность тромбообразования.
Выраженное продолжительное обезвоживание способно привести к летальному исходу.
Избыток жидкости в организме
Однако все хорошо в меру, и питье воды в том числе. Избыток воды способен вызвать неприятные сбои в работе всего организма. «Водным отравлением» называют такое состояние медики.
И действительно, симптомы гипергидратации очень похожи на клиническую картину острой интоксикации:
- тошнота;
- головная боль;
- рвота;
- понос;
- мышечная слабость;
- немотивированная раздражительность.
Примечательно, что внешними проявлениями дело не ограничивается. Гипергидратация приводит к повышению артериального и внутричерепного давления, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, вызывает обменные нарушения и серьезные изменения в составе крови.
Содержание достаточного количества воды в организме крайне важно. От этого зависит корректная работа всех систем организма. Однако очень важно не переборщить: избыточное потребление воды тоже может быть опасным. Она, несомненно, способна принести пользу организму, но только в случае, когда найден оптимальный баланс питьевого режима.
Автор: Hинa Kocoвa
Просмотров страницы: 470
|
