Бороться с депрессией можно своими силами

Депрессия одна из самых распространенных болезней современности. Она сопровождается такими симптомами, как угнетенное настроение, чувство тревоги, бессонница, слабость, снижение аппетита и многое многое другое. Депрессия может возникнуть как ответная реакция на психологическую травму, однако, часто она развивается без видимой причины. Кстати ученые выяснили, что мужчины чаще женщин впадают в депрессивное состояние. Особенно те из них, кто водит машину По данным медиков 46% автолюбителей страдают низкой формой депрессии, каждый третий водитель- имеет клиническую форму, 

Итальянские ученые опубликовали доклад о болезнях будущего. На первом месте стоит депрессия. По мнению медиков, к 2020 году число людей с таким диагнозом превысит число онкологических больных. Озабоченный этой проблемой Евросоюз выделил почти 7,5 миллионов евро на проект под названием NEWMOOD. В 13 лабораториях десяти стран в последующие пять лет специалисты будут исследовать генетику депрессии с целью создания новых методов для её лечения и диагностики. большинство препаратов против депрессии повышает уровень серотонина. Но этот вид лечения может растянуться на недели и действует примерно на половину пациентов. Теперь же исследователи будут искать решение проблемы на генетическом уровне. 

И все-таки, специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. По мнению экспертов, наиболее эффективный способ справиться с хронической депрессией - это самолечение. Делайте то, что улучшает ваше настроение. Например, уйдите из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Доставляйте себе радости. Примите горячую ванну с пеной, проведите вечер в опере или на дискотеку. И не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, или развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Еще специалисты советуют выполнять физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются спортом. 

Просмотров страницы: 337