Утренний свет

Подростки, получающие мало утреннего света, склонны позднее засыпать по вечерам, и хуже сдают зачеты и контрольные, выяснило первое исследование в этой области.

«Так как подростки большую часть времени проводят в помещении, они пропускают время настоящего утреннего света, так важного для регуляции ритма бодрствования и сна», - сообщает доктор Мариана Фижейро. Она профессор и директор программы Исследовательского центра Lighting Research Center (LRC) Политехнического института Ренсселира (штат Нью-Йорк).

«Без утреннего света эти подростки ложатся позднее спать и в обычных тестах чаще всего демонстрируют плохие результаты. Мы назвали это «юношеским синдромом совы».

В недавно опубликованном журналом Neuroendocrinology Letters исследовании Фижейро и директор LRC - доктор Марк Ри описывают, что у всех 11 школьников восьмого класса, носящих специальные очки, блокирующие коротковолновой (синий) утренний свет в течении пяти дней, сон сместился на полчаса.

«Когда отфильтровывается синяя часть утреннего света, наступает торможение выброса гормона мелатонина, который сообщает телу о наступлении ночи», - говорит Фижейро. Время сна наступает обычно спустя два часа после выброса мелатонина.

Исследователи утверждают, что в сегодняшних школах очень плотные программы, так что дети уже очень рано утром должны быть в школе. Поэтому они легко пропускают время утреннего света, так как обычно приходят в школу до или во время восхода солнца.

Кроме того, Фижейро считает, что в школах недостаточно электрического освещения и проникает мало дневного света, для уравновешивания недостатка утреннего света. Она говорит, что недостаток утреннего света, кроме нарушения сна, также влияет на температуру тела, внимание, аппетит и уровень гормонов.

«Согласно результатам исследования ситуацию в школах можно изменить сознательным обеспечением дневного света, который содержит достаточно коротковолного или ультрафиолетового света», - говорит Фижейро и добавляет, что итоги их исследования должны применяться в школьной планировке.

Просмотров страницы: 304