Один из основных мотивов для занятий боевыми искусствами – желание постоять за себя. И кто-то, не мудря, идет в ближайшую секцию бокса или армейского рукопашного боя. Но не всех устраивает такой простой путь. Один из главных аргументов: «Это все спорт! А нужно боевое!»
Примечательно, что этот аргумент не приводят люди опытные. Зато на интернет-форумах по боевым искусствам регулярно возникают темы новичков с именно такой постановкой вопроса. Причем во многих случаях ясно, что с...
Возник тут вопрос: можно ли практиковать цигун христианам? А ведь эта проблема возникает не так редко. Обычно человек религиозный обращается к мнению церковных авторитетов. А те ссылаются на бесовство и духовный вред восточных религий. То есть – нельзя!
А мы не склонны вникать и разбираться, если есть готовое решение. Мозг экономит силы, это нормально. Тем более, есть мнение знатоков (правда, не цигун, а богословия). Бесовство. И вопрос снят!
Проблема избавления от лишнего веса для многих посетителей тренажёрных залов и фитнес-клубов является весьма актуальной. Результата можно добиться только в случае грамотно составленного рациона питания.
Если нет дефицита калорий, то никакие тренировки не помогут избавиться от лишних жировых отложений. Не стоит забывать и о продуктах спортивного питания, которые при грамотном применении помогают не только ускорить процесс похудения, но и сохранить ваши мышцы от разрушения.
Давайте поговорим о некоторых особенностях мышления и восприятия мира, свойственных (дальне)восточному менталитету в сравнении с западным, применительно к такой области, как боевые искусства.
Обучаясь традиционным восточным боевым системам, многие сталкиваются с проблемой принципиального непонимания того, что требуют инструкторы, непривычности для нашего образа мышления того подхода, который предполагается методикой обучения. Вот и приходится инструкторам адаптировать методику, делая ее уд...
Как большинство материалов о похудении, эта статья адресована представительницам прекрасного пола. Тем более, для мужчин сказанное ниже вряд ли актуально. На этот раз речь пойдёт не о диетах. Зайдём с другой стороны — поговорим о физических тренировках.
Немало женщин, начав заниматься фитнес-тренировками, чтобы похудеть, сталкиваются с одной и той же проблемой: через некоторое время с ужасом выясняют, что… прибавили в весе. Как же так? Начали заниматься спортом,...
Каждого практикующего боевые искусства привели к занятиям собственные резоны. Одни начинают тренироваться ради поддержания физической формы и приведения в порядок здоровья, другие видят в боевых искусствах путь к самосовершенствованию, для третьих это просто хобби, возможность интересно и с пользой провести время. И все же очень многих привело в секцию желание научиться постоять за себя, обрести уверенность – проще говоря, научиться драться.
В то же время не секрет, что занимающиеся боевыми искус...
Счастливая долгая жизнь невозможна без здоровья. Именно этот ресурс является самым ценным для человека. Деньги, имущество, работа – все это, конечно, неприятно терять. Но такие потери можно со временем восполнить и даже получить больше. А потери здоровья зачастую необратимы, особенно в зрелом возрасте, когда организм уже не имеет такой способности к восстановлению. Потому так важно укреплять здоровье с детства и до старости.
Боевые искусства являются одним из самых эффективных видов...
Диета бодибилдера, как и представителей большинства видов спорта, предполагает употребление большего количества белка по сравнению с обычным питанием. Это и будет залогом прироста мышечной массы. Однако здесь важным является соблюдение баланса, поскольку потребление вредного жира вместе с протеином вовсе нежелательно.
Очень многие неофиты относятся с весьма преувеличенным вниманием к своему рациону. И не столько к качеству, сколько к количеству съеденного, даже не утруждая себя изучением осн...
Народная мудрость (которую, кстати, никогда не помешает поставить под сомнение) гласит: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Может быть, в некоторых ситуациях это и так, но только не в случае упражнений из нашей новой фитнес-инструкции, которые одновременно помогут вам обзавестись худыми руками и укрепить мышцы груди.
К зиме все посетительницы фитнес-центров и поклонницы домашних зарядок-пятиминуток традиционно качают ноги, пресс и ягодицы, нередко забывая про другие, не менее ва...
Катаясь на велосипеде по городу, наверное, каждый из нас довольно часто спускался с колес на землю, преодолевая очередной бордюр.
Кто-то грозно бурчал: «Поналожили плит!» Иные мечтали про себя: «Вот бы научиться одним махом перепрыгивать через забор!» В ответ на негодование первых и желания вторых и была написана данная статья.
Я не научу секретам катания, освоив которые, можно будет хоть по стенам лазить, хоть в классики с девчонками во дворе играть, резво отс...
Решительно все опытные специалисты в области фитнеса в один голос утверждают, что волшебных упражнений не существует. То есть нельзя, потратив лишь десять-пятнадцать минут на занятия физкультурой, стать обладателем огромных бицепсов, заветных «кубиков» пресса, тонкой талии и тому подобных прелестей.
Помнить следует тот факт, что вы получаете ровно столько, сколько вкладываете. Это не значит, что вы должны тренироваться по несколько часов каждый день. Это значит, что вы должны занима...
Плоский подтянутый живот — это всегда здорово и стильно. Особенно радует тот факт, что для такого результата вовсе не нужно истязать себя. Достаточно делать элементарные упражнения для живота и следить за тем, как вы сидите и двигаетесь в обыденной обстановке. Не верите? Попробуйте следовать этим нехитрым, но полезным советам!
1. Уборка. Уборка раздражает вас? Измените свое отношение к ней! Энергичные наклоны, приседания, мытье полов, зеркал, окон, поднимание вещей, ...
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от свисающего живота. Ее слова приводит Men Today.
Для начала тренер рекомендовала делать боковые скручивания и скручивания лежа к согнутым ногам. Следующим упражнением станет русский твист с ногами на весу. Для его выполнения необходимо сесть, отклонив спину назад, а ноги согнуть в коленях и поднять. Далее следует повернуть корпус вправо и коснуться кистями пола на той же стороне.
Следом Ротач посоветовала делать динамическую боков...
Чтобы создать мужскую атлетичную фигуру, нужно сочетать силовые и координационные упражнения. Об этом «Газете.Ru» заявил спортсмен-дзюдоист общества спортивных единоборств «Отечество» Денис Батчаев.
«Для развития мужской атлетичной фигуры важно сочетать силовые упражнения с нагрузкой на координацию и корпус. Начать стоит с подтягиваний широким хватом: это упражнение прокачивает спину, бицепсы и задействует мышцы кора. Новичкам можно использовать резинку для облегче...
Каждый раз, когда чемпион выходит на татами, у него за спиной не только месяцы тренировок, но и целый набор мелких привычек: как он шнурует обувь, как поправляет защиту, как дышит, стоя на краю ковра. Это не суеверия. Это якоря. Сигналы телу: сейчас начнётся важное.
Удивительно, но тот же принцип работает у вокалиста перед концертом, у офисного сотрудника перед совещанием и даже у ребёнка, которому мама каждый вечер читает сказку. Ритуалы — это не магия. Это инструмент, который ...
Россиянам посоветовали упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет. Об этом сообщает Men Today.
В материале выделено упражнение скалолаз. В качестве его преимуществ называются нагрузка сразу на несколько групп мышц, сжигание большого количества калорий. Кроме того, для его выполнения не требуется инвентарь и оно подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
Также авторы описали правильную технику выполнения упражнения. Исходное положение — встаньте ...
Физические действия или упражнения всегда труднее выполнять первый раз, чем после даже длительного перерыва. Такая особенность обусловлена мышечной памятью. О ней и пойдет речь в сегодняшней статье.
Мышечная память связана с нервной системой и изменениями в волокнах мышц. Она появляется в результате постоянных физических действий в течение продолжительного времени. Ее главная задача – способствовать восстановлению после перерыва, например, связанного с состоянием здоровья.
Вы думаете, что в вашем распоряжении недостаточно времени для полноценной и качественной тренировки? Ошибаетесь! Времени, которое можно использовать на благо собственного здоровья, у каждого человека имеется в избытке. Как утверждают опытные тренеры и специалисты в области фитнеса, тридцати минут в день вполне достаточно. Причем заниматься можно не ежедневно, а всего лишь трижды в неделю: такой режим способен принести желаемый результат.
Главное, чего вам, возможно, не хватает – это интенсив...
«Мои движения зависят от ваших!» – вроде бы так говорил Брюс Ли. Не хочу и не стану критиковать Ли… Но вот оспорить его слова попытаюсь. Потому что все люди разные, и Ли судил со своей колокольни. Пусть неизвестно, каким он был бойцом – но мастером, безусловно, был.
Однако не все мы обладаем способностями Ли… да, честно говоря, и его работоспособностью. Он мог себе позволить «зависеть от движений» соперника. Но не всем такое удается на практике,...
Итак, он, наконец, настал – тот самый долгожданный понедельник, с которого вы поклялись себе начать новую жизнь. Прощайте, ненавистные килограммы, с сегодняшнего дня вам объявлен бой! Вы держите в руках месячный абонемент в спортзал, на полочке для обуви стоят новенькие кроссовки, в сумку аккуратно сложена спортивная форма, вы полны энергии и с оптимизмом смотрите в будущее. Ничто не способно омрачить вашего настроения – даже пропущенный в «похудельческих» целях завтрак, состоящий из одного яблока и чашк...
