Гештальт-терапия – это направление классической психологии, делающее акцент на происходящем «здесь и сейчас». Гештальт-терапевт редко выясняет у человека подробности его детства или давних событий, зато обращает внимание на эмоции и процессы, происходящие с клиентом в данный момент.

В статье я собрала практические заметки и рецепты, позволяющие улучшить понимание себя и собеседника любому человеку. Применять их лучше для начала к себе.

Чего не делает психолог...

Читать далее...

Вот и наступила осень – пора, когда у многих людей начинается депрессия, хандра и упадок сил. Наш иммунитет немного ослаблен, поэтому многие начинают подхватывать различные вирусы. Из-за пасмурной погоды портится настроение и постоянно хочется спать. Даже многие жизнерадостные люди чувствуют себя подавлено и плаксиво.

Проще говоря, унылой порой и сами люди становятся унылыми. Но я не считаю, что это правильно. Дело в том, что именно из-за плохого настроения и постоянной хандры и появляются различ...

Читать далее...

Есть у людей такая особенность – всё усложнять. И там, где на самом деле всё просто, – накручивать себя, сгущая краски. Хотя в данный момент нужно просто успокоиться, довериться мудрости Жизни и спокойно пережидать «бурю». В этом секрет счастья.

Давайте научимся видеть ситуацию в хорошем свете. Например, у вас сложности в любви, допустим, вас предали или отвергли вашу любовь. Давайте разберем эту ситуацию с позитивной точки зрения. С позиции благих намерений Жизни в отно...

Читать далее...

Человеку обычно много чего страшно в жизни делать или не делать... Страшно идти к стоматологу. Страшно поменять работу. Страшно закончить отношения, в которых так плохо, что понимаешь – вот уже пора, но есть страх остаться одной. Страшно, когда в кошельке остается тысяча рублей.

Почему и чего же на самом деле мы боимся?

Вот я, например, боюсь спать одна. Мне кажется, что ночью, когда я одна в кровати, со мной случится что-то нехорошее. Смерть.

А страх отказа? Люди боят...

Читать далее...

Вы замечали, что многие незнакомые люди на автомате оценивают вас буквально за пару секунд? Вроде бы ещё и слова сказать не успели, а они уже мысленно взвесили все «за» и «против» и поставили свой невидимый штамп: «нормальный», «чудной» или «подозрительный».

Чаще всего решение выносится подсознательно по стандартным критериям - внешний вид, запах, осанка, но есть и неожиданные вещи, которые тоже играют немалую роль. Давайте разберёмся,...

Читать далее...

На мой взгляд, «тёмное» и самое недружественное для нас скрывается именно в жутких подземельях и в мрачных глубинах вод. Почти уверен – подземные пространства просто кишат нечистью разной…

С опаской рассматриваю глубокую трещину в земле – вдруг оттуда нечто мерзопакостное вылезет с намерением злобно укусить. Или схватить и утащить в зловонное пекло. Но с каким восторгом радуюсь «падающей» звезде, если доведется увидеть. Аж душа замирает.

Моя ...

Читать далее...

Каждый из нас попадал в ситуацию, когда не может вспомнить что-то совсем простое. Например, зачем я пришёл в эту комнату? Или где я оставил ключи, телефон, очки? А уж это знакомое многим ощущение —«вертится на языке, а вспомнить не могу!»

С возрастом эта проблема только усугубляется, и вот человек уже ломает голову над тем, как фамилия того актёра, что «по ошибке улетел из Москвы в Ленинград», или певца, «который исполняет «Зайка моя».

М...

Читать далее...

Мы часто, сами того не подозревая, надеваем те или иные маски, в повседневной жизни играем те или иные роли. Одна из самых странных игр – в палача и жертву

Мучить или мучиться?

Некоторые специалисты считают, что Жертва всегда притягивает Палача и никому, кроме него, неинтересна, разве что психологам, изучающим наше поведение.

Тандем Палач и Жертва – неискореним. Всегда найдутся люди, которые хотят мучить, и те, кому... словно бы нравится мучиться, кто так и ищет, как бы нар...

Читать далее...

«Побеждать, в моем понимании, значит получать то, что хочешь. Не то, что ваши папа и мама хотели бы для вас, не то, что вы считаете достижимым в этом мире, а именно то, чего хотите вы — ваши желания, фантазии и мечты. Человек становится победителем, когда любит свою жизнь, когда каждое утро встает, радуясь новому дню, когда ему нравится то, что он делает, даже если порой бывает немного страшно», — пишет Барбара Шер.

Мы выбрали для вас несколько мыслей и уп...

Читать далее...

«Маша, я больше жить не хочу, завтра выпрыгну из окна! Мой любимый актёр ответил на моё письмо, сказав, что мы с ним можем только переписываться, но никогда не будем встречаться, потому что это несерьёзно и у него есть девушка!», – говорит одна подружка-подросток другой.

«Ради нашего гуру я на всё пойду, самого себя в жертву принесу, ничего не пожалею, а если кто слово против него скажет – жестоко покараю!», – кричит, колотя себя в грудь, на собрании се...

Читать далее...

Помните, что в любой ситуации отправная точка – это вы. Все начинается с вас. Вы можете изменить любую, пусть самую застарелую ситуацию. Всего лишь начав вести себя иначе, вы можете радикально изменить отношения с другим человеком, даже если дело кажется безнадежным. Секрет перемен в том, чтобы преодолеть собственное отчаяние и занять проактивную позицию, обрести уверенность, что перемены вам по силам.

Демонстрация сочувствия, готовности понять чужую точку зрения может оказаться мощным ин...

Читать далее...

Кризисы в жизни, тяжелые потери, разводы, проблемы — все это может сбить с верного пути. Возвращение к себе бывает непростым, но если вы трезво оцените 6 причин, которые держат нас в иллюзии игры, вам будет проще найти верный путь.

Любому человеку положено знать причины, по которым он рискует заблудиться в жизни. Наш путь пролегает через множество препятствий, и силен тот, кто может преодолеть все невзгоды и не сойти с верной дороги. Важно определить для себя причины, обозначить поворотны...

Читать далее...

Одна из самых эффективных психотерапевтических техник, которая помогает снизить тревогу или другие проявления психологического дискомфорта.

Когда мы волнуемся, переживаем из-за чего-то или ввергаемся в депрессию, наш мозг фокусируется на размышлении о проблемной ситуации и прокручивая эти мысли в голове, мы только усиливаем неприятное состояние. И чем больше мы об этом думаем, тем хуже наша способность найти верное решение, так как нарастает эмоциональное напряжение, которое ухудшает качество м...

Читать далее...

Раньше и сахар был слаще, и трава зеленее, и небо голубее, и девушки красивее… Нет, это не традиционное ворчание наших бабушек (в последнем случае – скорее, дедушек). Это вполне реальная проблема нашего времени, выходящая за рамки только физиологических процессов, пищевой индустрии и пищевых же пристрастий.

Да, абсолютный факт, что биохимический состав пищи, скорее всего, изменился и изменился резко за последнее столетие. Оскудела почва, часто протравливаемая химикатами (говорят уж...

Читать далее...

Сегодня мне бы хотелось поговорить с вами о тех «чудесах», которые происходят с человеком, после того как он начинает свой бизнес, и которые я сам на себе испытал.

Почему чудеса? Наверное, конечно же, этим явлениям существует рациональное объяснение с точки зрения психологии, но не будем слишком в это углубляться. Сам для себя я это назвал – «взрыв идей». Это состояние погружения в особое пространство мысли, где идеи низливаются буквально потоком. Причем, идеи реал...

Читать далее...

Я думаю, многим в детстве родители читали на ночь сказки: сказки Пушкина, русские народные сказки про бабу Ягу, про Кащея Бессмертного, про Ивана-дурака. Благодаря этим сказкам в нас формировалось в детстве отношение к добру и злу, к чести и справедливости, к мужественности и отваге, к тому, как быть полноценным членом общества и добиваться своего.

В настоящее время, особенно начиная с девяностых годов, в эпоху популяризации всего американского, сказки детям почти не читают. Чаще всего включа...

Читать далее...

Писатель и психолог Лео Бабаута рассказывает, как применяет идею антихрупкости Нассима Талеба на курсах самосовершенствования

Желая что-то изменить, мы часто сталкиваемся с проблемами:

• Мы собираемся регулярно что-то делать — заниматься спортом, медитировать, писать, создавать что-то и т.д.
• У нас не получается.
• И мы расклеиваемся. Виним себя, теряем настрой и сдаемся.

Это хрупкий, неустойчивый подход. Сделав полдюжины попыток, мы в ...

Читать далее...

С помощью критики можно достичь разных целей: выразить недовольство, разнести в пух и прах чьи-то старания, ткнуть носом в ошибки или недостатки, унизить, а можно побудить человека к действию, помочь ему что-то исправить, доработать, усовершенствовать. Именно последний вариант я бы хотела рассмотреть в этой статье.

Гораздо приятнее, когда критика несет конструктивный характер. Некоторые при этом считают, что главное – указать на ошибку, а остальное уже не их дело. В каких-то ситуациях так...

Читать далее...

Мы учимся всю жизнь, жадно хватая опыт каждого мига существования, складывая результаты учебы на ровные полочки своей драгоценной памяти. Полочки высокие и низкие, далекие и близкие. Разум сам выбирает, что делать с принятым, и каждый раз верно отдает нам когда-то нами изученное и запомненное.

Полочки растут, настраиваются одна под другой, формируя целую сокровищницу мыслей, событий, фактов, умозаключений. Своих, чужих, недосказанных и недописанных. Главное – они выстроенный фундамент нашей ...

Читать далее...