| Невероятные возможности вашей памяти |
Глава 4 Память и возраст: как справиться со старением и остаться на плаву
Средний возраст — это когда ваш возраст
дает о себе знать посередине тела.
Боб Хоуп
Дитя демографического взрыва, я пишу эти строки в университете Стэнфорд, что в Силиконовой Долине, штат Калифорния. Наверное, именно в таких местах сумасшедший темп жизни, который задает нынешняя молодежь, проявляется ярче всего. Энергия так и кипит в них, а что маячит на горизонте? Правильно, кризис, «перегорание», упадок сил. Если бы наше время двигалось вперед более размеренным шагом, мы бы не опасались так среднего возраста или старости. Однако в обществе, провозгласившим, что время — это деньги, а постоянный стресс — обычная форма жизни, все боятся старения. Конечно, одни люди лучше справляются с тяжелыми психическими и физическими нагрузками, другие — нет, но и те и другие в итоге чувствуют, что перегружены информацией и совершенно истощены. Однако ни те, ни другие, как правило, не могут ясно определить, какие именно изменения в организме заставляют их почувствовать себя «не у дел», поэтому подвержены смутному беспокойству и страху перед необходимостью идти в ногу с этим сумасшедшим новым поколением. Возможно, узнав больше о процессе старения, который происходит с каждым человеком, и выучив несколько специальных приемов, вы избавитесь от беспокойства и станете жить и работать более радостно.
Да, возраст проявляется «посередине», а жалобы на плохую память начинают поступать, как правило, от тех, кто достиг средних лет. Действительно, с течением времени память человека претерпевает серьезные изменения, и это не шутка! Если вам уже больше 40, то с вами, наверняка, случались такие досадные казусы: вы вдруг забывали имя клиента, или позвонить ему, или передать какую-то важную информацию. Наверное, это трудно будет принять тем, кто и в таком возрасте продолжает жить в ритме крысиных бегов, но факт остается фактом: в среднем возрасте спонтанные процессы, текущие в памяти, уже не могут считаться надежными. Именно поэтому нам становится все труднее запоминать новую информацию и вспоминать ее, не применяя сознательно какую-либо мнемотехнику. Нам начинает казаться, что непринужденная работа памяти ушла вместе с молодостью.
В среднем возрасте человек должен подключить к процессу запоминания хорошо продуманную стратегию улучшения памяти. Начиная с этого момента, вы должны давать себе четкие указания, что именно вам необходимо запомнить. Мнемотехники, о которых я расскажу в следующих главах, помогут вам в этом. Должна предупредить: здесь вас поджидает некий парадокс. Чем больше вы прилагаете усилий, чтобы вспомнить что-то, тем больше оно от вас ускользает. Не волнуйтесь и, как говорят психологи, «плывите по течению». Вместо того чтобы огорчаться, постарайтесь подстроиться к новому ритму, который избрал для себя ваш организм. Будьте уверены в себе и положитесь на свою способность усваивать новые знания и навыки. В конце концов, такие недостатки не столь уж серьезны. Куда важнее постоянные свойства вашего разума: сообразительность, восприимчивость и воображение, играющие огромную роль в формировании воспоминаний. Не смотрите на свою забывчивость как на какой-то исключительный недостаток. Большинство людей в вашем возрасте иногда не могут вспомнить нужное слово или теряют нить рассуждений — в этом нет абсолютно ничего страшного.
Научитесь «переключаться»
Представьте себе, что ваш мозг — это очень сложная кинокамера. Если у кинокамеры вдруг откажет автоматический режим, вы переключитесь на ручное управление. Точно таким же образом человек может сознательно использовать различные мнемотехники, чтобы предотвратить последствия старения. Если вы хотите что-то запомнить, постарайтесь понять, чем в данный момент заняты ваши мысли. Если ничем особенным, то просто сфокусируйте внимание на нужной информации. Такой подход гораздо надежнее и эффективнее, чем попусту ругать себя: «Какой же я все-таки идиот! Забыть имя приятеля, с которым столько лет просидел за одной партой!» Не придавайте этому событию такого большого значения, не рассказывайте о нем другим и перестаньте все время думать об этом. Конечно, такие симптомы могут показаться пугающими, но все же следует относиться к ним как к естественному процессу старения, от которого никто еще не смог уклониться. Вы даже не поверите, как много может дать мозгу нежная и любящая забота. Вы будете прекрасно вспоминать цитаты, примеры, нить собственных рассуждений. Расслабьтесь и помните: вы можете проиграть памяти один раунд и не вспомнить нужное слово или дату, но если обретете контроль над памятью, то выиграете всю битву, что, разумеется, гораздо важнее.
Посмотрите на свои проблемы более объективно. Вся старая информация, этот резервуар знаний и опыта, которые мы накапливали с рождения, останется в банке вашей памяти совершенно неприкосновенной. Вам просто нужно больше узнать о том, как ее извлекать оттуда. В этом вам поможет способность давать оценки, делать суждения, выстраивать цепочки ассоциаций и сравнений. Умения и навыки, которые вы для этого выработали, станут надежными условными рефлексами. Так держать! Постарайтесь принять тот факт, что теперь восприятие новой информации будет проходить не так адекватно, как раньше, извлекайте пользу из плюсов своего положения, а на минусы смотрите с оптимизмом.
Теперь давайте же посмотрим, как можно скорректировать те изменения, которые начинают происходить с памятью в среднем возрасте.
Оглавление |
Далее =>>
|
