| Невероятные возможности вашей памяти |
Глава 14 Учимся вспоминать быстро: необходимые навыки
Закладывая в мышеловку сыр, убедитесь,
что в ней осталось место и для мыши.
Саки
Вот и подошло время обобщить все то, чему мы научились. В каждой главе я старалась подробно рассказать о различных аспектах работы памяти, о том, какие мнемотехники можно использовать в различных ситуациях, чтобы вспомнить ту или иную информацию. Вы, наверное, обратили внимание, что я рассказывала в основном о том, как запоминать и классифицировать информацию. Теперь вы должны научиться использовать весь пройденный нами материал для того, чтобы в нужное время вспомнить желаемое. Я неоднократно обращала ваше внимание на необходимость постоянной тренировки памяти. Если мы используем только «внешние» подсказки, то наша память может быстро «облениться», отвыкнуть от работы. Единственный способ избежать этого — постоянно заставлять ее трудиться. Впрочем, без «внешних» подсказок все равно не обойтись, слишком уж перегружен современный человек разнообразнейшей информацией. Постарайтесь использовать всевозможные «подсказки» наряду с мнемотехниками. Тогда вы добьетесь максимального результата, так как будете дополнять и развивать свои способности.
«Внешние» помощники
Чтобы справиться со всеми потоками информации, которые обрушиваются на современного человека, ему необходимо окружить себя разнообразными помощниками. Ни один из нас не обходится на работе без какой-либо системы обработки и регистрации документов: от скоросшивателя до современного компьютера. Чем больше мы заняты на работе, тем строже должны организовывать свой труд, а значит, стараться максимально правильно и эффективно использовать различные средства для облегчения работы памяти.
Скоросшиватели, автоответчики, настольные календари, визитные карточки, личные дневниковые записи
Все вышеперечисленные вещи помогут вам не только зафиксировать информацию, но и систематизировать ее таким образом, чтобы в случае необходимости до нее всегда можно было легко и быстро добраться. Надо отметить, что от вас самих во многом зависит, насколько удобен и эффективен будет тот или иной способ работы с данными. К сожалению, совсем немного людей хорошо себе представляют, как можно извлечь максимум выгоды из своих «помощников» и с большей пользой задействовать их в работе. Любое дело можно сделать хорошо или плохо. Помню, моя мама всегда считала, что сделать что-то правильно и аккуратно ненамного сложнее, чем сделать неряшливо и наспех. «К тому же, — говорила она, — в этом случае тебе не придется переделывать всю работу заново». Вот несколько простых советов, которые могут помочь вам в работе: всегда пишите разборчиво, не лепите строку на строке; оставляйте промежутки между абзацами; берите новый лист бумаги для каждой новой темы. Всю информацию, которая касается ваших бизнес-контактов, нужно систематизировать с особой тщательностью. Посмотрите, как вы храните визитные карточки. Правильный способ — распределение в алфавитном порядке (по фамилиям или названию организации). Очень полезно также приучить себя к трезвой, объективной оценке своих успехов и неудач. Попробуйте завести дневник, куда будете записывать свои мысли и впечатления о том, что вам способствует в работе, а что мешает, что вы делали правильно, где ошибались и каковы были последствия того и другого. Когда-нибудь вы перечитаете свои записи, и вам станет понятно многое из того, что раньше казалось неразрешимым. Некая временная отстраненность придаст вашим мыслям дополнительную объективность. На память в данном случае полагаться не следует, лучше все же довериться бумаге. Если вы даже через некоторое время будете прекрасно помнить все факты, то эмоциональный настрой все равно запомнить невозможно. Иногда люди начинают вспоминать прошлое под совершенно другим (вплоть до противоположного) углом зрения.
Схемы, диаграммы, таблицы
Эти замечательные визуальные средства дадут вам возможность «ухватить» всю необходимую информацию с первого взгляда. Очень способствует правильному восприятию использование различных цветов шрифта (красный — для самых важных пунктов, синий — для второстепенных и т. п.). Воистину, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Держите диаграммы и таблицы всегда на виду — на столе, на стене. С их помощью можно значительно облегчить процесс изучения иностранного языка, проанализировать результаты своей или чужой работы, спланировать разработку какой-либо сложной задачи и, наконец, облегчить взаимодействие со слушателями во время доклада. Судите сами, насколько легче вам было воспринять ту информацию, которую я проиллюстрировала таблицами и схемами.
«Липучки»,будильники, встроенные компьютерные «напоминатели» и контрольные списки
К этим «помощникам» не стоит обращаться слишком часто. Они предназначены для экстренных случаев, иначе вы к ним привыкнете, что, с одной стороны, негативно скажется на работе вашей памяти, а с другой — породит так называемый «синдром привыкания» или «выборочной слепоты», когда человек просто не замечает привычные для него вещи. Конечно, если вам нужно не забыть в течение пары часов позвонить важному клиенту, то вполне можно прилепить на телефонную трубку или на компьютер яркую «липучку» с номером телефона. Но если весь ваш офис будет облеплен «липучками», то никакого толку от этого не будет. В случае крайней необходимости можно использовать и «липучки», и часы с будильником, и компьютерные «напоминатели», и различные контрольные списки. Обязательно убедитесь, что будильник находится в пределах слышимости, а бумажки налеплены на видном месте. Особенно это относится к контрольным спискам, на которые я хотела бы обратить ваше внимание. Составлять их нужно заранее, тщательно продумывая каждый пункт, только тогда вы сможете проверить себя. В противном случае нам могут помешать эмоции или какие-либо другие помехи. Делайте такие списки, когда вам нужно совершить какую-то важную покупку (не забыть запчасти, гарантию, проверить печать продавца на гарантийном талоне, наличие инструкции) и т. д. Например, готовясь к лекции, я всегда пишу себе коротенькую записочку, где указано все, что мне нужно проверить перед выходом.
- Имя и ранг того человека, который пригласил меня прочесть лекцию в его организации.
- Заметки с последними данными статистики и цитатами.
- Техническая экипировка: уложенные в нужной последовательности слайды, проектор, запасная лампа к нему и удлинитель.
- Книги.
- Визитные карточки.
Если вы хотите сохранять контроль над памятью в трудных или ответственных ситуациях, то должны вести себя так же, как пилот перед вылетом, когда он тщательно проверяет комплектацию своего самолета. Возьмите себе за правило заранее готовить себе контрольный список, что бы вы ни делали — подготавливали к зиме дачу, разбирали кипы бумаг, скопившиеся на столе, или же собирались на воскресную рыбалку за город.
Перед тем как взяться за серьезное дело, продумайте и напишите контрольный список.
«Внутренние» помощники
В этой книге я попыталась научить вас использовать различные психологические навыки и уловки, которые помогают вашей памяти работать хорошо, четко, без перебоев. Главный принцип здесь — либо память работает, напрягается и тренируется, либо она атрофируется. Третьего не дано, и вы должны это очень хорошо усвоить. Зная основные мнемотехники и принципы работы памяти, что может быть проще и приятней, чем изо дня в день совершенствовать свою память!
Задержитесь на мгновение, осмотритесь, подумайте
Не торопитесь, не хватайтесь за десять дел сразу, не перепрыгивайте мысленно от одного предмета к другому. Делайте все сознательно. Может быть, вам вовсе не нужно торопиться, чтобы до работы успеть заехать в химчистку. Так однажды было со мной, когда я влетела туда, чтобы сдать грязный плащ, и вдруг мне сказали, что эту ткань нельзя чистить, ее можно только стирать! Господи, ну конечно же, вот и на ярлыке соответствующая надпись! Итог: я потеряла около полутора часов, к тому же могла бы уже давно сама постирать нужную мне вещь. Если бы перед тем, как бежать к выходу из дома с пакетом в руках, я на минуту задержалась и прочитала этикетку, ничего бы этого не было. Да и кто из нас не бывал в похожей ситуации? Выход предельно прост: сначала смотри, задавай себе вопросы, ищи на них ответы, а уж потом решай, что делать.
Если вы в нужный момент не можете вспомнить имя, дату или какую-то очень важную мысль, не расстраивайтесь. Сделайте паузу, расслабьтесь, посмотрите вокруг, подумайте. Помните: чтобы вспомнить, вашей памяти необходимо время. Не подгоняйте ее. Если вы действительно торопитесь, тогда начинайте делать упражнение на глубокое дыхание («Волны», глава 3), в спешке вы все равно ничего не вспомните, а правильное дыхание быстро вернет вам нужную концентрацию. Если вы запоминали информацию правильно, то она хранится где-то в глубинах вашей памяти, деться ей оттуда просто некуда. Значит, вы сумеете ее восстановить! Чтобы ускорить процесс, обратитесь к вашим чувствам, эмоциям, ассоциациям. Существует несколько наиболее употребительных способов вспомнить нужную информацию: свободная ассоциация, распределение по категориям, игра в угадывание и визуализация. Необязательно применять их все вместе или именно в такой последовательности. Возможно, достаточно будет одного из них, чтобы нужные данные сами «всплыли в голове».
Для примера расскажу, как действует один из этих способов — распределение по категориям. Известный американский психолог Кеннет Хигби провел такой опыт: одних людей он просил просто записать в столбик все названия птиц, которые только приходят им в голову. Других он попросил сделать то же самое, но разбивая список на несколько категорий — «попугай: экзотические птицы....», «орел: хищные птицы...», «курица: домашние птицы...» и т. д. Результат был просто поразительным — 19 % у первой группы и 65 % — у второй.
Давайте остановимся на этих способах поподробнее и заодно запомним, что применять их особенно полезно в ситуациях, когда мы физически не можем сконцентрировать свое внимание на проблеме.
Оглавление |
Далее =>>
|
