Плохой сон разрушает семьи

Американский психолог Эми Гордон провела исследование, по результатам которого можно сделать вывод о том, что плохой и недостаточный сон негативно влияет на семейную жизнь, пишет Social Psychological and Personality Science.

Недосып приводит к большему чем обычно количеству затяжных и очень серьезных конфликтов и ссор и в итоге может окончательно разрушить семейный союз.

Ученый наблюдала за 100 парами, которые были женаты как минимум 2 года. Каждый участник исследования должен был вести специальный дневник, по которому психолог могла судить о качестве сна, а также проблемах в отношениях. Эксперимент продолжался в течение двух недель.

Участники проекта, которые жаловались на плохой сон и постоянное недосыпание, становились участниками конфликтов гораздо чаще, чем те, кто хорошо высыпался по ночам.

При этом Гордон исключила все другие вероятные причины конфликтов, вроде депрессий, беспокойств и тому подобных переживаний. Мужчины и женщины должны были рассказать психологу о причинах возникающих в их семьях недопониманий, при этом их снимала видеокамера.

Невыспавшиеся супруги значительно чаще употребляли в отношении друг друга негативные комментарии. Кроме того, ученый отмечала значительное снижение чуткости и способности понять чувства партнера у тех, кто бодрствует в темное время суток.

Кроме того, недосыпание плохо сказывается и на карьере. Страдающие нарушениями сна наносят прямой финансовый ущерб работодателю, уверены ученые. К убыткам, которые вызваны снижением производительности труда, следует добавить расходы на лечение бессонницы, а также затраты на компенсации аварий, совершаемых сонными водителями.

Бессонница наносит вред здоровью, полагают врачи. У спящих менее пяти часов в сутки риск диабета возрастает в два раза, сердечного приступа - на 45%, а смерти по другим причинам - на 12%. На треть возрастает также риск набрать повышенный вес.

Медики считают, что недостаток сна ведет к раку, гормональному дисбалансу, диабету, ожирению, повышенному давлению, перебоям в работе сердца, ухудшению зрения, снижению иммунитета, раздражительности и симптомам шизофрении. "Те, кто спит недостаточно, рано или поздно превратятся в толстых, больных и глупых", - заявил Роберт Стикголд, обобщая результаты исследования.

По мнению ученых, человека, который не спал в течение 21 часа, по эффективности в работе можно сравнить с нетрезвым сотрудником. Специалисты уверены: спать нужно не менее семи - восьми часов в сутки, засыпая при этом не позднее 22:00. Впрочем, потребность в сне у каждого человека индивидуальна, и оценить, достаточно ли он спит, можно только по общему психологическому и физическому состоянию.

Автор: Mapия CУXAHOBA
Просмотров страницы: 371