Как большинство материалов о похудении, эта статья адресована представительницам прекрасного пола. Тем более, для мужчин сказанное ниже вряд ли актуально. На этот раз речь пойдёт не о диетах. Зайдём с другой стороны — поговорим о физических тренировках.
Немало женщин, начав заниматься фитнес-тренировками, чтобы похудеть, сталкиваются с одной и той же проблемой: через некоторое время с ужасом выясняют, что… прибавили в весе. Как же так? Начали заниматься спортом,...
Я всегда любил активно двигаться. Для меня очень естественно забежать на восьмой этаж, не пользуясь лифтом, догнать уходящий автобус с дистанции 100 метров, перемахнуть через полутораметровый забор и т.д. и т.п. Большинство моих желаний во время активного отдыха связаны именно с тем, чтобы куда-нибудь повыше забраться, сбегать в поход километров на 20-30, проехать на велосипеде, проплыть на лодке, с кем-нибудь посоревноваться на перекладине или в подъёме гирь.
Праздничные застолья зачастую оборачиваются нежелательной прибавкой в весе. Придется интенсивно потренироваться, чтобы сжечь набранные килограммы за 2–4 недели.
Делайте наш комплекс ежедневно и будьте внимательны к своему питанию, и тогда сможете снова вернуться в форму.
Кавалерист
Это упражнение существенно уменьшит «галифе». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка наклонитесь вперед и обопритесь обеими руками на стул ил...
Каждого практикующего боевые искусства привели к занятиям собственные резоны. Одни начинают тренироваться ради поддержания физической формы и приведения в порядок здоровья, другие видят в боевых искусствах путь к самосовершенствованию, для третьих это просто хобби, возможность интересно и с пользой провести время. И все же очень многих привело в секцию желание научиться постоять за себя, обрести уверенность – проще говоря, научиться драться.
В то же время не секрет, что занимающиеся боевыми искус...
Народная мудрость (которую, кстати, никогда не помешает поставить под сомнение) гласит: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Может быть, в некоторых ситуациях это и так, но только не в случае упражнений из нашей новой фитнес-инструкции, которые одновременно помогут вам обзавестись худыми руками и укрепить мышцы груди.
К зиме все посетительницы фитнес-центров и поклонницы домашних зарядок-пятиминуток традиционно качают ноги, пресс и ягодицы, нередко забывая про другие, не менее ва...
Счастливая долгая жизнь невозможна без здоровья. Именно этот ресурс является самым ценным для человека. Деньги, имущество, работа – все это, конечно, неприятно терять. Но такие потери можно со временем восполнить и даже получить больше. А потери здоровья зачастую необратимы, особенно в зрелом возрасте, когда организм уже не имеет такой способности к восстановлению. Потому так важно укреплять здоровье с детства и до старости.
Боевые искусства являются одним из самых эффективных видов...
Диета бодибилдера, как и представителей большинства видов спорта, предполагает употребление большего количества белка по сравнению с обычным питанием. Это и будет залогом прироста мышечной массы. Однако здесь важным является соблюдение баланса, поскольку потребление вредного жира вместе с протеином вовсе нежелательно.
Очень многие неофиты относятся с весьма преувеличенным вниманием к своему рациону. И не столько к качеству, сколько к количеству съеденного, даже не утруждая себя изучением осн...
Решительно все опытные специалисты в области фитнеса в один голос утверждают, что волшебных упражнений не существует. То есть нельзя, потратив лишь десять-пятнадцать минут на занятия физкультурой, стать обладателем огромных бицепсов, заветных «кубиков» пресса, тонкой талии и тому подобных прелестей.
Помнить следует тот факт, что вы получаете ровно столько, сколько вкладываете. Это не значит, что вы должны тренироваться по несколько часов каждый день. Это значит, что вы должны занима...
Тот факт, что миллионы людей во всем мире мечтают иметь плоский живот, рельефный пресс, тонкую талию (выбирайте нужное), заставляет без устали трудиться индустрию целевого оборудования. Однако большая часть этих тренажеров зачастую является просто неэффективной, а иногда и вредной для здоровья! Рекламные ролики фирм-производителей вводят людей в заблуждение, восхваляя собственную продукцию и пытаясь доказать низкую эффективность товаров конкурентов. Вспомните эти удивительные замеры талии до и после трен...
Плоский подтянутый живот — это всегда здорово и стильно. Особенно радует тот факт, что для такого результата вовсе не нужно истязать себя. Достаточно делать элементарные упражнения для живота и следить за тем, как вы сидите и двигаетесь в обыденной обстановке. Не верите? Попробуйте следовать этим нехитрым, но полезным советам!
1. Уборка. Уборка раздражает вас? Измените свое отношение к ней! Энергичные наклоны, приседания, мытье полов, зеркал, окон, поднимание вещей, ...
Физические действия или упражнения всегда труднее выполнять первый раз, чем после даже длительного перерыва. Такая особенность обусловлена мышечной памятью. О ней и пойдет речь в сегодняшней статье.
Мышечная память связана с нервной системой и изменениями в волокнах мышц. Она появляется в результате постоянных физических действий в течение продолжительного времени. Ее главная задача – способствовать восстановлению после перерыва, например, связанного с состоянием здоровья.
«Мои движения зависят от ваших!» – вроде бы так говорил Брюс Ли. Не хочу и не стану критиковать Ли… Но вот оспорить его слова попытаюсь. Потому что все люди разные, и Ли судил со своей колокольни. Пусть неизвестно, каким он был бойцом – но мастером, безусловно, был.
Однако не все мы обладаем способностями Ли… да, честно говоря, и его работоспособностью. Он мог себе позволить «зависеть от движений» соперника. Но не всем такое удается на практике, хотя именно такой линии поведения обычно и учат...
Вы думаете, что в вашем распоряжении недостаточно времени для полноценной и качественной тренировки? Ошибаетесь! Времени, которое можно использовать на благо собственного здоровья, у каждого человека имеется в избытке. Как утверждают опытные тренеры и специалисты в области фитнеса, тридцати минут в день вполне достаточно. Причем заниматься можно не ежедневно, а всего лишь трижды в неделю: такой режим способен принести желаемый результат.
Главное, чего вам, возможно, не хватает – это интенсив...
Итак, он, наконец, настал – тот самый долгожданный понедельник, с которого вы поклялись себе начать новую жизнь. Прощайте, ненавистные килограммы, с сегодняшнего дня вам объявлен бой! Вы держите в руках месячный абонемент в спортзал, на полочке для обуви стоят новенькие кроссовки, в сумку аккуратно сложена спортивная форма, вы полны энергии и с оптимизмом смотрите в будущее. Ничто не способно омрачить вашего настроения – даже пропущенный в «похудельческих» целях завтрак, состоящий из одного яблока и чашк...
Кататься на велосипеде не только приятное, но и очень полезное занятие для здоровья и красоты тела. В этой статье мы расскажем о группе мышц, которые работают и развиваются во время тренировок.
Многие ученые и медицинские работники подтверждают, что велосипедный спорт благоприятно воздействует на укрепление мышц и сердечно-сосудистую систему. Это отличная кардиотренировка, не уступающая по своей эффективности бегу. Вопреки многим предубеждениям, что велоспорт укрепляет только ноги, было доказан...
Вы помните, какую часть тела Дженифер Лопес застраховала на 1 млн. долларов? Отлично! Джей Ло и ее безумно дорогая часть тела привлекли в свое время повышенный интерес публики. Мы же перенесем внимание на нижнюю часть своей спины и сконцентрируем его там. И это нам, безусловно, ближе и дороже.
В районе поясницы, чуть выше копчика, находится очень важная энергетическая зона, отвечающая за репродукцию и жизненный потенциал – наш внутренний стержень. Мышцы бедер, ягодиц, живота и поясницы, на...
Скажите, бывает ли у вас упадок сил? Или творческий кризис? Или просто плохое настроение? Ничего не хочется, ничего не ладится… Что делать? Можно почитать аффирмации, включить любимую комедию, но лучший способ – заняться спортом. Да-да, именно спортом.
И нечего раздраженно ойкать, мол, тут сил еле-еле «хватает, чтоб телевизор смотреть» (как говорила мама дяди Федора), а вы со своим спортом. Есть один маленький нюанс. Займитесь игровыми видами спорта. Любите теннис? Да, чтоб провести пару сето...
«Красиво извиваются эти, в гипюровых купальниках!» – подумала я, со вздохом закрывая ролик на Ютьюбе. Девушки на пилоне – в народе «на шесте» – это для мужчин, может, просто сексуально, а я сразу отметила, что фигуры у танцовщиц подтянуты и сильны, как у греческих богинь, шпагаты уверенны в своей идеальности, движения грациозны, как у чаек в небесном просторе.
И захотелось тоже вот так. Что нам аэробика и шейпинг – лишь бессмысленное дрыгание ногами, то ли дело Танец.
Я думаю, каждый из нас становился участником драки хоть раз в жизни, не важно когда, возможно, даже и в детском саду. Мы безжалостно колотили противника, пытаясь этим доказать свою правоту. Так за что борются люди? За правду?
Правда у всех своя, как у ребенка, пытающегося доказать, что игрушка его, так и у взрослого мужчины, кидающегося на всех, кто посягает на даму его сердца. Скорее даже люди борются не столько за правду, сколько за желаемое. Сам факт победы иногда делает нас безмерно счаст...
Ритмичные мелодии помогают тренироваться успешнее? Или же посторонние звуки только отвлекают от занятий спортом? В этой статье мы собрали все исследования на эту тему. И расскажем тебе, полезно ли заниматься под музыку и как на наши достижения влияют темп и смысл композиций.
Известно, что музыкальное сопровождение влияет на спортивные результаты. Под любимые треки тренироваться гораздо приятнее. Оказывается, роль тут играют не только мотивирующие тексты песен, но и инструментальная часть. Как ж...